Сибирское здоровье. О витамине «Д».

«Как подсчитать суточное содержание витамина Д при приеме нескольких витамин Д содержащих препаратов (поливитамины, препараты кальция, омега — 3 и др.), если на упаковках указаны различные единицы измерения?» — один из самых частых вопросов, задаваемых мне на приеме и вебинарах.

🎃Вспоминаем, что суточная профилактическая потребность в витамине Д у взрослых составляет около 2000 МЕ.
Удобнее всего перевести все дозы данного витамина в одну единицу измерения — в МЕ, из расчета: 1 мкг=40 МЕ.

Лучше, во избежание ошибок, воспользоваться калькулятором (проверено лично😂).

🍀На примере продукции корпорации «Сибирское здоровье, SW» проведен подсчет содержания витамина Д в МЕ (см. карусель⏫)

♨️Параллельно с приемом витамина Д важно соблюдение диеты, богатой витамином К2 (печень и другие субпродукты, говядина, куриное мясо, желтки, сыр, ферментированные продукты).

К2 — регулятор кальциевого обмена:
✅улучшает усвоение кальция в костях;
✅формирует соединительно-тканный каркас кости;
✅препятствует отложению солей кальция в мягких тканях и сосудах.

В нашем организме витамин К2 синтезируется нормальной микрофлорой кишечника из витамина К1. Поэтому акцент в питании следует сделать и на пище, богатой витамином К1 (зеленые листовые овощи, капуста брокколи, брюссельская капуста, зеленый горох).

⏫В карусели также имеются указания на содержание в продукции SW витаминов К1, К2 и кальция.

💊Средняя суточная доза витамина К (К1+К2) составляет 150-300 мкг в сутки.
💊💊Верхний допустимый предел употребления витамина К, согласно разным источникам, составляет 600-800 мкг/сут.

📛У пациентов с сердечно-сосудистой патологией при наличии нарушений свертывающей системы прием витамина К1, играющего важную роль в процессах кроветворения, следует обязательно согласовать с лечащим врачом.