Здоровье Категории

Путь к стройности

😴Вроде бы и настрой есть, и цели поставлены! Но 1-2 дня правильного питания и срыв! Почему так? Как только настроишься на здоровый образ жизни, так сразу куча препятствий. 🥞Главной преградой являются: постоянное чувство голода и желание чего-нибудь подъесть вкусненького и, как назло, неполезного и очень калорийного. Давайте разбираться: 1️⃣для эффективного снижения веса, следует пройти обследование […]

Здоровье

Главное о щитовидной железе…

🦋Хочется еще раз напомнить моим подписчикам, как самостоятельно разобраться в нарушениях работы щитовидной железы (ЩЖ) при йоддефицитных состояниях (ЙДС). Основной скрининг для оценки работы ЩЖ – это тиреотропный гормон (ТТГ). 📛Итак, чаще всего нехватка йода проявляется повышением уровня ТТГ (да, именно повышением, а не снижением). Потому, что ТТГ не гормон щитовидной железы, а «контролер» её […]

Здоровье

Готовимся к беременности

🤰♀️♂️Многие понимают, что беременность не должна наступать спонтанно и незапланированно. 🧐Слишком большой риск последствий гормональных нарушений и дефицитов различных нутриентов для течения беременности и здоровья будущего ребенка. 📇Этапы наблюдения: 1️⃣проводим первичное обследование; 2️⃣определяемся с программой подготовки к беременности: 🔹купируем выявленные дефициты (железо, витамин Д, витамины фолатного цикла и др.), 🔹детокс – терапия (при необходимости), 🔹восстанавливаем […]

Здоровье

Парадигмы ожирения 7

  «Что-нибудь вкусненькое к чаю, разве нельзя?» – основной вопрос моих пациентов. Ответ: «Нельзя в том виде, в каком Вы это обычно делаете: без учета количества и качества вкусняшек». Открою секрет – большинство пациентов вообще не воспринимают эти многочисленные перекусы и чаепития как приемы пищи. А при подсчете калорий получается, что некоторые набирают за счет […]

Здоровье

Парадигмы ожирения 6

Очень важная парадигма в борьбе с ожирением – регулярный контроль веса, хотя бы 1 раз в неделю (лучше чаще), особенно при склонности к набору массы тела📈. Отсутствие весов или игнорирование их наличия (🙈последнее обычно бывает, когда человек понимает, что набирает вес и «боится встать на весы») – это в борьбе с весом огромный шаг назад. […]

Здоровье

Парадигмы ожирения 5

Борьба с избыточным весом – очень непростая задача. Казалось бы, все понятно: чтобы снизить вес, надо исключить из питания вредные высококалорийные продукты. 🎃Однако не всегда это легко сделать, особенно при изменении характера питания ребенка. 🍀Парадигма заключается в умении правильно провести замену “вредных продуктов” на “полезные”, аналогичные по пищевой ценности. Хотелось бы предложить, так называемый, список […]

Здоровье

Важное о витамине Д

Информации о витамине Д очень много. В данном посте я хочу сказать самое важное. 1. Витамин Д – это по сути гормон, схожий по структуре со всеми стероидными гормонами; имеет свой рецептор (VDR) практически во всех органах и тканях; может самостоятельно синтезироваться в организме (под действием солнечных лучей), не является кофактором ни одного из известных […]

Здоровье

Депрессия. Выход есть

У каждого в жизни бывают трудные жизненные ситуации (болезнь родственников, конфликты на работе, конфликты в семье и др.), самому справиться с сложившейся проблемой не так-то просто…