Дети. Нутриенты. Витамины.
Дети

Дети. Нутриенты. Витамины.

– “Ничего я не хочу!!!” Вы часто слышите такие слова от своего ребенка? Его перестали радовать даже любимые игры?  Родители часто думают, что это особенности характера: ребенок лениться и/или вредничает!

На самом деле, упадок сил может быть проявлением дефицита различных витаминов, микро- и макронутриентов.

Дети. Нутриенты. Витамины.

В нашей стране имеется умеренный дефицит йода (как и в странах Африки😥).

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Серьезная ситуация также наблюдается по дефициту витамина Д, как в общей популяции, так и у беременных и детей (к сожалению, здесь тоже зарегистрированы российские антирекорды по сравнению с другими странами😱).Дети. Нутриенты. Витамины.

 

Обратите внимание на таблицу по пищевым дефицитам: в популяции выявлен 70-100% дефицит магния, цинка, йода, и у девочек пубертатного возраста – 100% дефицит железа.

 

👁️‍🗨️“Корни” проблем со здоровьем ребенка заключаются в следующем:

1️⃣Неправильное питание со злоупотреблением сладким и хлебобулочным; минимальным количеством красного мяса в рационе (именно последнее богато большим спектром необходимых ребенку нутриентов).

***Многие бабушки и дедушки даже не задумываются, какой вред здоровью приносят многочисленные конфеты и печеньки🤕.

2️⃣Несоблюдение ребенком режима сна и отдыха (часто из-за перенасыщения гаджетами), приводящее к серьезным нарушениям суточных ритмов различных гормонов, что молниеносно истощает запасы многих витаминов и минералов.

3️⃣Чрезмерно высокие нагрузки: школа, посещение множества секций, кружков, репетиторов и др.  ❗Поэтому, если Вы стали замечать, что Ваш веселый и рассудительный ребенок вдруг стал апатичным, вялым и капризным, с трудом справляется даже с самыми простыми заданиями, обратитесь к специалисту.

⚕️Детям обязательно следует выявить дефициты и назначить препараты в терапевтических дозах до достижения компенсации (для этого, зачастую, требуется несколько месяцев лечения), с последующим переходом на профилактические курсы.

 

Дети. Нутриенты. Витамины.

 

🤸Для развития ребенка и оптимальной работы его головного мозга необходим базовый набор питательных веществ:
1️⃣ глюкоза для получения энергии;
2️⃣ аминокислоты (образуются при расщеплении белков) для построения собственных белков и синтеза нейромедиаторов;
3️⃣ жиры и фосфолипиды для построения клеточных стенок и миелиновых оболочек;
4️⃣ витамины и минералы, как кофакторы.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

👁️‍🗨️На самом деле, для работы головного мозга лёгкие или простые углеводы не нужны!

❗Достаточно глюкозы, образующейся при расщеплении медленных или сложных углеводов (каши, овощи и др.), а также глюкозы, получаемой через биохимические цепочки из жиров и белков (глюконеогенез).

🤕Избыток лёгких углеводов в питании (в том числе рафинированный сахар, фруктоза из некоторых фруктов – бананы, сладкий виноград, финики, изюм) приводит к чрезмерному поступлению их в головной мозг.

🤯Так называемый «сахарный мозг» проявляется «туманом в голове».
Формируется избыточная тяга к сладкому, мучному, вплоть до отказа от другой пищи, так жизненно необходимой ребенку.

😰 Такая избирательность в еде ведет к дефициту ряда нутриентов (аминокислот, жиров, витаминов А, Д, Е, витаминов В9 и В12, кальция, цинка, железа, клетчатки) и развитию различных патологий.

♻️Если Вы заботитесь о здоровье ребенка, то рафинированные сахара из питания малыша до 2 лет должны быть полностью исключены.

❗У детей любого возраста интенсивность обмена веществ в тканях выше, чем у взрослого. Для полноценного развития ребенка в период его роста очень важно потребление белковой пищи (в периоды ростовых скачков потребность в белках на кг веса превышает таковую у взрослых в 5-6 раз).

 

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Особенно полезными для организма ребенка являются красное мясо (говядина), печень и другие субпродукты. Они являются источниками белков, жирорастворимых витаминов и железа. Пробуйте давать такие продукты изначально в виде пудингов и запеканок, чтобы ребенок привык к новому вкусу. Не забывайте о полезных жирах, важных для работы мозга и формирования гормонов.

Дети. Нутриенты. Витамины.

 

 

📢Меня часто спрашивают: «Доктор, почему Вы назначили нашему ребенку препараты йода, витамина Д, магния и др.? Мы же стараемся кормить ребенка правильно!» 

Давайте разбираться…

📝Многие нутриенты нам, в Сибири, с пищей вообще не получить, например, йод (содержится в морских продуктах). 

📝Кратковременной инсоляции в летний период для восполнения дефицита витамина Д явно недостаточно для растущего детского организма. 

🗃️ Ниже представлена суточная потребность детей в основных нутриентах и витаминах (йод, железо, магний, цинк, кальций, селен, витамин Д), а также указаны продукты питания, с наиболее высоким содержанием данных компонентов.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

 

 

💪Следует знать, что у детей в период активного ростового скачка потребность в кальции всегда возрастает. Нередко ребенок нуждается в дополнительном приеме препаратов кальция. 

📝Кальций необходим не только для развития костно-мышечной системы, но и для работы нервной системы, поддержания сосудистого тонуса и др.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

💪Очень важными для нашего организма являются такие элементы, как магний и цинк. Они участвуют в большинстве реакций (магний участвует в работе более 500 ферментов и белков, цинк – в работе более 300 ферментов и белков). 

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

Дети. Нутриенты. Витамины.

📝Потребность в данных микроэлементах значимо возрастает при стрессах и воспалительных заболеваниях (например, ОРВИ). 

🙉Следует помнить о такой проблеме, как обеднение наших сельскохозяйственных культур (крупы, овощи, фрукты, ягода) микро и макроэлементами.

Причина – техногенные воздействия, приведшие к повышению кислотности почвы и снижению поглощения из нее необходимых веществ.

🧐Поэтому при употреблении такой обедненной пищи наш организм недополучает необходимых нутриентов. К сожалению, это имеет отражение на процессах физического и психического развития ребенка. 

♻️ВЫВОД: Выявление и медикаментозная коррекция различных дефицитов в детском возрасте крайне важны.  Я бы еще хотела напомнить об особой важности восполнения дефицитов в семьях, планирующих беременность. Грамотное планирование беременности с дотацией необходимых нутриентов – это залог здоровья будущего малыша💪.

А Вы следите за своим здоровьем и здоровьем членов Вашей семьи? Поделитесь Вашим опытом в комментариях…💬

♻️По вопросам нутритивной поддержки взрослых и детей я веду очные приемы, а также индивидуальные вебинары онлайн.

#эндокринологтомск #детскийэндокринологтомск #эндокринологонлайн #нутритивнаяподдержка #нутрициологонлайн #детитомска.